土曜日。賑やかな鎌倉へ。
早起きして、ピラティスつながりのnonさんのスタジオSUGATAにて、娘とキッズチアダンス二回目に参加してきました。
ランチは、前回も行ったマクロビオティックカフェ、ライフフォースにて。
ここのお味噌汁が娘が大好きで、私も気に入っているので、鎌倉に行くと、いつもここのお店をリピートしています。

下の娘さんはいい子でついてきてくれて、おトイレのベビーキープでポンポン持ってます


さて、チアダンスのレッスン。
この日はスティッチの曲、ディズニーランドでは、「チキルーム」で聴ける「アロハエコモマイ」の曲にあわせて。

あれ？若干運動音痴の傾向が見られる娘なのですが、二回目だから、かなり上達してる！
他のお友達も、前回やっていた子達は、確実にうまくなってる！

なれない動きでも、「繰り返す」「継続する」ということのパワーはすごいのですね！

今日は母の日。
毎日繰り返し、日々の家事をこなす世のお母さんたち。
繰り返す、継続する、ということはすばらしいです！
あたり前なんかじゃなく、すごく素晴らしくて、大変で、大切なこと。

私の母にも、夫の母にも改めて感謝。



さて、これは娘からのプレゼント。
かわいらしいノートでした。
ヨカッタ〜怒ってるお母さんの顔じゃなくて（笑）




鎌倉は駅もこんなふうにボタンの花が飾られていて、人も花も賑やか華やかでした。

母の日。ママyogaにいらしているママたち、初めての贈られる側にたつ母の日の方も多いかもしれません。
この世界の全ての母にありがとう。

以前からお世話になり、レッスンのランチ会でもマクロビオティックの美味しいお弁当を作ってくださっているchiho先生のところで、女性のためのセルフケアコースが開講され、私も学びの場に参加しています。

マクロビオティックの講義・あずさ先生の鍼灸の施術と講義。

私の心の軸を、yogaの教えが支えてくれているというのは大きいです。
けれど、yogaとはまた別の世界でも、身心を健やかに保つために、何ができるか、この答えは何もyogaだけに留まらないと思うから、マットの上を離れて別の学びをしています。

blogに食の話題が多いのは、単に食いしんぼ、ってのもあるんですが（笑）やっぱり身心の穏やかさは、マットの上でやるyogaのみではなくて、瞑想やら呼吸法やら、考え方やら、そして食もかかわっているなぁって思うからなんです。

yogaをしていて、女性と男性のアサナ（ポーズ）の相違を感じるし、必要なものも違う。
身体の周期ともずーっと付き合っていく必要があるし、更年期のこともある。
女性ならではのライフバランスが必要といつも思っていたから、まずは自分から改善して、レッスンでシェアできたらいいなと思ってます




で、楽しみなのが毎回ついてくるランチ。
美味しいのです♪
幸せ幸せ。
ちなみに、これの二倍食べたかった私ですが、眠かった娘同伴のため、我慢。。（食べ過ぎなくていいのかも知れません）



と、白和えがとっても美味しかったので、翌日早速作りました。
余っていた納豆もまぜて、青菜もまぜて。
豆腐の水切りする時間がなかったので、そのまま混ぜてすぐに食卓へ。
さっぱりで、美味しいです



ハンバーグは雑穀（たかきび、もちきび）のバーグ。
切り干し大根は梅酢で味付け。

鍼灸のほうは、母乳の環境を整えてもらい、抱っこで固まりがちな首から方をほぐすように。
私、右側の母乳の出が悪いのですが、右側のほうがコリがあるのだそうです。
身体ってつながってますね

ともあれ、子連れで学びの機会をいただける、というのがありがたくて仕方ありません
感謝感謝♪
娘にも感謝です

GWは近所でのんびりの毎日でしたが、最終日に、勢いでディズニーシーへ。
混んでるから、と毎回さけていた期間ですが、最終日なので意外にもスムーズでした。

花がいっぱい♪お花が大好きな人はそれを見にいくだけでもきっと楽しいです。

で、前回のyogaのお話で、「アパリグラハ」（不貧）「サントーシャ」（知足）なんて書いた私ですが、、、
ここには煩悩がいっぱい！
かわいらしいグッズがたくさんです。
「これもいいな〜」「あれもかわいい〜」
の、煩悩を思いっきり感じながら、それでも家族といけたことにサントーシャ（満足、知足）して帰宅しました。（ヨカッタ。）
ダッフィーとシェリーメイが可愛いすぎです

ちなみに、私、乗り物一個も乗りませんでした
7ヶ月の娘さんを終始抱っこ。
しかし、大満足なんです。
もともと、ショーを見るほうがすきなのもあるかもしれませんが、子供たちが楽しんでくれている姿を見られるって、本当にいい。

何か見返りを求めずに、誰かのために何か行動する。
これは、「カルマヨーガ」といいます。
子育てって、まさにカルマヨーガそのものですね。

ナマステ

連休はちょこちょこと娘二人といつものCAFEにランチ。
マクロビオティックのランチがいただけるのでありがたいです。

さて、ねこ好きなカフェのオーナーさんだけあって、カフェには「ねこ」にちなんだ絵本が置いてあります。
ノンタンのシリーズもあり。

そして、4歳の娘のお気に入りはこの写真の「かばんねこ」

これ、調べてみたら、ランドセルのおまけとして作られた絵本なのだそうです。

意地悪で、気難しやのかばんねこのお話。
おおきなかばんの中に住んでいるねこ。

意地悪な性格とはうらはらに、ひょんなことからみんなに感謝されて、逆境に立たされてもどうにか解決しながら、最後に自分のかばんや持ち物はなくなってしまうのだけれど、人生悪くないなって思うようになるお話。
ユーモアたっぷり。

このお話、「サントーシャ」、「アパリグラハ」なお話だなぁ〜と思いつつ私も気に入っています。

yogaには「ヨーガスートラ」というyogaの教科書的本があります。これは２〜４世紀頃、パタンジャリという人物が編纂したといわれる教典で、yogaを教える人が必ず学ぶ基本の本。
その中に「サントーシャ」（知足）「アパリグラハ」（不貧）という項目があります。
「サントーシャ」はそれに満足する、「アパリグラハ」は必要以上に欲張らない、といった意で双方とも似たような意味合いを持ちます。

ネコは状況にくやしがりつつも、「仕方がない」と、穴の開いてしまった自分のかばんをなおし、時には入りきらない荷物を捨てて小さいかばんに作り変え、「このほうが自分似合っているのさ」と満足（ちょっと強がり）しつつ、逆境をユーモアたっぷりに生き抜いていきます。

教科書のように「欲張っちゃだめですよ。」なんていわれたら、なんだか心に響かないのですが、こんなふうに
絵本になっていると、その状況に納得し、解決していくことも大事だななんて、思えてきます。

しかも、このネコ、悪巧みしたり、くやしがってみたり、なんだか好感がもてるのです。
人間も本来そういったネガティブな要素と共存しながら生きていると思うから。

私もyogaの教科書に書かれている「サントーシャ」や「アパリグラハ」はいつも心に留めていますが、人間そんな教科書通りにいくもんじゃぁありません。いい人ぶってもしかたがないし、自分をつくっていても仕方がない。
時にはかばんネコのようにちょっと意地悪になったりもします。

でも、かばんネコはまわりの動物たちに生かされ、感謝され、最後には幸せな表情をしています。

周りから与えられるエネルギーってすごいですね。

私もこんなふうに与えられるいいエネルギーを持ちたいなぁと思うし、与えられているということに気づき、感謝しながら生きられたらいいなぁと思います。


何が大事なのか、何が必要なのか、シンプルに立ち戻りたいなと思うときにyogaの精神が軌道修正してくれる。
別に、いい人になろうと頑張らなくてもいいのですね。
ちょっと立ち止まって、考えてみる時間をつくる。そして、思考を軌道修正するのです。
yogaをして、深呼吸して。

ママyogaは　５月は１４，２１，２８　開催です

ナマステ

横浜の南方面では皆無に近かったマクロビオティックのお店。
井土ヶ谷に見つけて何度も通っていた私。（よくblogに登場します）
そこへ、お友達から、上大岡にも新しいお店ができた！との情報が！自宅からも一番近いマクロビオティックカフェ。
ほんとにできてました♪

ありがたや〜♪

さて、再度ご連絡。ママyoga、5月6月の日程は・・・

5月１４、２１、２８（月三回）※5月7日がお休みです。
6月４、１８、２５（月三回）※6月11日がお休みです。

ふと時間が空いたとき、深呼吸しに遊びにきてくださいね(^_^）

ナマステ

かわいいモノ発見！いつものcafeの新入りインテリアさん、「ネコーシカ」さんだそうです。
ちょっとぐずった6ヶ月の娘も、この起き上がりこぼしの音色に癒されたようでゴキゲン

さて、
ママyoga、5月6月の日程をお知らせします。

5月１４、２１、２８（月三回）※5月7日がお休みです。
6月４、１８、２５（月三回）※6月11日がお休みです。

ふと時間が空いたとき、深呼吸しに遊びにきてくださいね(^_^）

ナマステ




Instructor　ritsuko

子供達にとって「できること！」があると、すごく生き生きとした表情をします。
これは先日のRちゃんの作った作品。今週は、これと同じことを、お友達のY君もしていました。

「並べる」という作業。

ちょっとはなしかけたら、「できた！」と自信満々にいい笑顔でした

大人としては、当たり前に思えること、子供達の成長をみているとそれは、当たり前じゃなかったんだ！って気がつくことが何度もあります。

この並べるという行為でさえ、最初のもをつかむことさえ困難な赤ちゃんの時代から、段々と成長していくのです。

大人になると、「できること」が増えると、その貴重さは忘れがちですが、子供達のこんな場面に遭遇すると、日々の生活を送れることにふと「感謝」の気持ちを取り戻すことができます。

さて、大人たちもそんな「感謝」の気持ちをyogaを通じて改めて感じてみるというのもいいなって思っています。

yogaをすると、アーサナ（ポーズ）の中で「あ〜意外とできた〜！」というものから「こっちはできないけど右側はできた〜」とか「うーん難しい〜」なんて、いろんな感情に出会うと思います。


ただ、自分の体の出来ることを再認識することで、自分自身への身体、そして日々感謝の気持ちなんかがわきおこったりします。
時には「疲れた〜」とか「できないなぁ〜」なんてネガティブな思いだけで終わっちゃうこともあるかもしれませんが、それはまたそれでよし。
でも、ポーズは出来ても出来なくても、日常生活は楽しく送れるわけですから、そこでがっかりしないでいいんです。
もう一度、今、自分の「できること」に目をむけて、どうぞ深呼吸してみてください



さて、こちら。娘の幼稚園弁当〜。
実はこれ、サンリオキャラの「シナモン」ちゃんを作るつもりが、こんなことになりました
相変わらず、製作系がニガテな母の作品。

でも、どうにか「犬」には出来たので、母の「できたぁ〜」を褒めてくれた我が娘さん。

思うようにいかなくても、結果オーライを楽しむのもアリですよね

春は何かをはじめたくなる、そんな季節ですね♪
活動したくなったら、是非yogaへ。
身体のだるさを解消して、呼吸を深くして、心をクリアにすると、何をしようかなぁ〜なんて思いがすっきりはっきりしてきて、何がしたいのか、何をしようか、新しいことが見えてくることが多いのです。

子育ての中で取れる時間はとても少ないですが、マットを広げてyogaをする。呼吸法も含めて。これがいつもの生活に根付いています。

さて、最近の私。



6ヶ月の娘と、産院へ、チャイルドケア、ベビーサインの講座へ。
サインはまだ娘には？？なかんじでしたが、絵本を読んだり、手遊びをしたり、楽しい時間を過ごしました

途中、cafeで玄米ランチを食べながら、電車にも乗りましたが、歩いた時間は2時間程度。
長い距離って、子連れだととくに、めげますが、お天気もよくて、気持ちがすっきりしてると、歩けちゃいますよね

帰り道。横浜にいながら、はじめて大岡川の桜を間近で見ました。
水面に映る桜と散る桜。混雑する理由が分かります。

上の娘は、ピクニック用の水筒を新調してウキウキ
年中さんになってドキドキ。
名札の色が変わり、嬉しそうに隠しながら、ニヤニヤして帰宅しました。

でも、楽しいことは疲れることでもあるようで・・・
新しいお友達との新学期にすこし緊張もしているようです。

ここは、ひたすら待つ。お話を聞いてあげて、待ってあげるのが大事ですよね。
緊張もいつか笑顔に変わります。慣れるというのは、時間のかかることなのだなぁ〜と子どもを見ていて思います。
お仕事するときもそうですよね。社会人一年生の頃って、慣れるまで、ちょっと頑張る期間だったり。

スタジオにくる子供達も、慣れるまではひたすら待つ。そのうちにきっと、自然と楽しみを見つけ出すはずです。



近所の公園は上から見るとこんな感じで。
娘は桜の花びらを集めて遊びます。



土曜日は、雨の中、鎌倉へ。
ピラティスつながりのnonさんのいる鎌倉スタジオSUGATAへ。久しぶりです。

リニューアルされて料理教室なんかも開催していますよ。



春は活動の季節。
娘はここで、キッズチアダンスを体験。
最初は私のそばを離れなかったものの、はじまると、一番前で楽しそうにポンポンをふりふり。

2歳〜4歳までの子供達が参加。
下の子は「自由に遊びたい！」のほうが強く、年齢が上がると「先生の話を聞く」という姿勢があります。
子どもって、そうやって育っていくんだなぁ〜なんて楽しく観察させてもらいました。



さて、下の娘さんは、ベビーキープに乗ってノリノリ（笑）
実はここ、スタジオのトイレです。
ベビーキープがあるなんて素晴らしいです♪ありがたや〜♪
オムツ替えシートもありますよ。

それにしても・・・季節はずれの雪だるまのような二頭身ぶりです（汗）

キッズチアダンスの後、鎌倉cafe life force(ライフフォース）にてマクロビオティックランチ。



キッズプレートはスマイルクッキー付き。
スープ（味噌汁）が美味しかったらしく、最後の一滴まで飲み干していました。





今日のランチはベジミート（大豆たんぱく）のユーリンチー。ソースの酸味が絶妙でとても美味しかったです。

近所に鎌倉ツリープのお店ができていたり、気になる器のお店も見つけたので、また散策しようかと計画中です♪

4月のレッスンは９、１６、２３日です。

今月のレッスンテーマは「開放」。

満開に咲く桜をイメージして、胸を広げ、春のエネルギーを取り込みましょう。

そして、今日9日。　窓をあければ満開の桜。
お花見yogaの開催です♪

ちょっとだけスタジオの窓を開けて、心と身体も開放します。



プラサリータパードッターナアーサナで逆さまにサクラを眺め



シャバアーサナで下から桜を眺めて。

ちなみに、「サクラ」は、下から読むと「ラクサ〜（楽さ〜）」

ね。

たまには、下からサクラを見るのもいいものでしょ（楽）

身体を開放するのと同時に、シャバアーサナで力を抜いて、時には、下からや逆さまから、眺めてみましょうよ。
いろんなことを。

ラク〜に、余計な力が抜けて、　新しいコトが見えてくるかも



こんなふうに、ね♪

忍び寄る、4歳女子の手。趣味はつまみ食い。

これ、サキイカにみえますが、違うんですよ。
切干大根。
マクロビオティックを勉強しはじめて、教室で「このまま食べられるよ」と試食をしたら、大根て、こんなに甘かったんだぁ〜と感動した一品。
噛み応えがあって、歯列矯正中の私はあまり食べるとあごが痛くなりますが（汗）
噛む、味わうという基本を楽しみたい方は、とっておきのおやつになるんですよ。
娘も置いておくと、こんなふうに、つまみ食いをしています。

私、市販のお菓子も食べるのですが、食べ始めると止まらないんですよね（汗）
食べるのって幸せだから、大好きなんだけど、止まらないのも困りもの。。。。

市販のお菓子に含まれる砂糖は、血糖値をすぐに上昇させるので、満足感に浸れるのです。
でもね、そのあと、ぐんと血糖値が下がるのでイライラしたり、やめられない止まらないになってしまう
これが　あるとなぜか食べちゃう。→胃がもたれて調子悪い　。
の悪循環なんですよね。

これは、マクロビオティックのスイーツクラスで教えてもらったお話でした。


と、この話、書くと長くなってしまうので、興味があれば「シュガーブルース」で検索してみてください♪

で、なるべく白砂糖以外の甘みに変えていくと血糖値の上昇がゆるやかで、おだやかで、満足感があるのだそうです。

この切干大根も、十分甘いですよ



相変わらず我が家はお弁当生活。
親子ともども好きなおかずの一つが「こんにゃく」。しぶいでしょ（笑）
ウインナー大好きな娘ですが、こんにゃくが大好きな4歳児。お弁当の主役級に詰め込まれています。

桜が見ごろ。みなさんはどんなお弁当たべましたか

シャバアーサナ中の猿発見！
いやいや、マッサージ中？？

この脱力感、尊敬〜

時にはゆるゆると、方の力をぬいていこう。

山梨の公園にて。

このアーサナしたい方、スタジオにてお待ちしております
最後にかならずできますよ

ママyogaは、月曜日（月三回）本牧スタジオにて行っています。

実家には、2歳になったばかりの兄の子、双子ちゃんがいます。
4歳の娘はおねえちゃんの優しさと、見栄と、ずるがしこさを発揮して遊びます（笑）
子供達は、どこでも誰でも、子供同士で通じるものがあるものですね。
と、そこへ、自分も中に入れてもらおうと、転がる下の娘（汗）一応、距離はありますが、仲間にいれてもらっています




さて、外では春探し。
山梨は公園、というか整備もされているのだろうけど、自然そのものな公園が盛りだくさんです。
こちらは動物もいる山梨の公園。


広いので思いっきり走り回ったあと、葉っぱや枝で顔作り。




こちらは、いつも出かける、山梨フルーツパーク。
富士山が見える絶景の中、子どもたちがたくさんあそんでいます。
大人は景色を堪能しつつ、娘は遊びに夢中。



これ、ターザンごっこ（勝手に命名）にも娘さん挑戦！



が、、、やっぱり怖くてパパのサポート付きでした
地元っこのたくましさにはまだまだかないません。



桜はまだでも、ぽかぽか陽気の中でたくさんの春をみつけたおだやかな休日。

山梨のお土産は、クッキーと桃のコンポート。
クッキーは、娘とあっという間に食べてしまいました（汗）

コンポートは大好きな家族と友達に。
この桃のコンポート、シロップがてんさい糖でできているのです。

身体にも優しいお土産です

月末から山梨に帰省していました。
何度もblogに載せている、。農cafe　hakari。実家から程近いマクロビオティックcafe。
なにも知らなかったらこんな場所も食べ物も興味もなかったかもしれないのに、マクロの勉強をして、実家にこんなにステキなcafeがある。
出会いとかつながりとか、ご縁というのはあるものなのですね

母も、私がお気に入りということもあり、興味を持って一緒に食べにいったり、食の話を聞いてくれます。
娘や夫はアイスややジャンクフード好きだったりもしますが、それでも私の食に楽しく付き合ってくれるし、4歳なのに、おままごとの食名に、「三年番茶」や「豆腐クリーム」「玄米」が登場しているのがなんだかオモシロイです♪（ちなみに、他の子は？？？なかんじ。）

親子でこんな話ができるのはとっても楽しい。

多分。食も智慧も、yogaも、人に強要するものではないのだと思う。
実践して、その人が生き生き楽しくいられたら、そこに影響される。
それが一番すっと、身体の中に入り込んでくる。

cafeの方とはfacebookでもつながり、故郷に帰るのが毎回楽しみになりました。




塩麹と切り干し大根のスープがお気に入り。
娘もハーフサイズを、ほとんど食べきっていました。
玄米ご飯も、ちょっとずつ食べられる野菜のおかずの数々も、大満足な味。
お肉もお魚も乳製品もなく、ヘルシーな気持ちのよい満足感。



下の娘、もうすぐ六ヶ月。食べ物に興味深々。これはそろそろ離乳食開始かしら？



cafeの庭で春みっけ。
この日は大雨だったけど、雨が降っても外が大好きな4歳の娘。

春休み。
娘の友達と遊びます。

お天気がいいときは春探し。
この日は菜の花を見に。途中、道路を歩くので、みんな忍者の術で壁になって、端っこに寄ろうとしている写真（笑）本格的に忍者になってくれるから可笑しいです



これはまた別の日。外の広々した公園では走る走る！
とにかく走る！まるで、部活のようです

で、実はこれ、会って、しばらく経ってからの写真。
実は、みんな最初は照れがあるのか、なんとなくぎこちないのです
4歳という時期は特に、恥ずかしさや照れがでるのかもしれません。

でもそこはさすが子ども！
いつのまにか一緒に遊び、最後は「帰りたくな〜い！」になります。

yogaに来るキッズやべビーさんたちも、そんな風に、お友達とすこーしずつ、楽しい経験をしていってくれたらうれしいなぁ




お弁当も美味しい季節ですね♪
もうちょっとあたたくなったらいさらにいい〜。



臨港パークの木。
桜の気配はないけれど、木をみているといつも励まされる。
上を向いて、空に向かって、手を広げて。胸を開いて。

yogaのような風情でそこにあるから、すごくステキ。

これ、知っています？
テンペっていいます。

大豆でてきています。ゆでた大豆にこうじの一種、テンペ菌で発酵した発酵食品。

我が家は、お弁当食材として活躍していて、しょうが焼きや、てりやきの味付けにしています。



肉類と同等のボリューム感がでますので、男性の方も好きかなぁなんて、思うのだけど、どうかなぁ？

春休み。連日、お弁当持って公園の日々が続いています。

2012年4月5月の日程です。

4月９，１６，２３日（月3回）

5月１４、２１、28日（月3回）予定
5月はもしかして、変更の可能性もありますが、月三回は行いますのので、よろしくお願いいたします。

身体って、正直で、やらないと、だら〜んとしてしまうし、やればやるほど、必ず効果が現れるんです。（でもほどほどに）。そして心も。

というわけで、皆様のご参加、楽しみにお待ちしております。
子供達の成長も楽しみです。

babyさんたちの変化、kidsたちの子供同士のかかわりあい、見せてもらうのは幸せなことだなぁ〜って、いつもいつもレッスンの度に思います。

ナマステ

月曜日、レッスン中に、公園で遊んで帰ってきた、娘たちと義母が、お土産に、野菜を買ってきてくれました。
鎌倉野菜？かな？　本牧って、いろんなお店があるのですねぇ〜。

で、買って来てくれたのが　この野菜。
ニンジンと、謎の黄色い花の野菜。

この花、オーブントースターでチンすること5分。
葉っぱはカリカリ、茎は甘〜い、ヘルシーな前菜orおつまみに変身します♪

甘くて美味しくて、朝ごはんのおかずに。

ニンジンは赤いのは生でかじってみても美味しかったです。
私も散歩がてら、今度よってみようかな〜

娘が春休みに入ったので、お昼ご飯はお弁当の日が増えます。
幼稚園は全員給食の日もあるので、我が家はお休みの日のほうがお弁当率が高いんです。

さて、それを口実に、あこがれだった秋田の「わっぱ」弁当箱を購入
これにいれるだけで、楽しいランチタイムになる、単純な私。
でもね、嬉しいだけでなく、玄米ごはんがべちゃべちゃにならず、木のお弁当箱が程よい水分量を保ってくれるので、ふわふわでとーっても甘いごはんが食べられるのです。

昔のお弁当箱って、すごいなぁ〜。
プラスチックのほうが、気兼ねなくジャブジャブ洗える、というメリットはありますが、美味しさも、持ったかんじも、全然あたたかみが違うのです。

この日は、ストックしておいたベジミート豆腐ハンバーグのお弁当。あとは残り物を詰めて。



春休みに入って、娘といつものcafeにランチににもでかけました。
お子様ランチは今は二種類。娘はベジミートそぼろの玄米ご飯をチョイスして、パクパク。しっかり完食していました。

しかも、二人でスイーツを食べ、おまけに、お土産に自分たち用のクッキーまでお持ち帰り。

ダイエット宣言してたはずなののに、あれ？　

でも、食べた後は、気持ちよく娘と遊んで消費（全部消費できたかな？）

美味しい活動も続けたい、春休みのランチです

さて、こちらは、下の娘、五ヶ月。これ、午前三時30分ごろの写真です。

早起きは三文の徳とはいうけれど、、、

AM３：３０に起床って・・・・いくらなんでも早すぎぢゃないでしょうかね（涙）

しかし、あまりにもいい笑顔で遊び続けるので、無理やり寝かせるというわけに行かず・・・

しーんとするリビングに、「キャッキャ」楽しむ娘の姿。ものすごく複雑な心境です（汗）

これぢゃぁ、早起きは三文の「毒」のような・・


子育てをすると、生活が必然、子どもにあわせて早寝早起きに規則正しくなりますよね。
これはとても肌にもいいし、身体にも心にもいいなぁ〜と思うんですけど、この時期のbabyって、気まぐれに寝て、気まぐれに起きるので、早寝早起きとはまたちょっと違う体内時計をもっているようです。

いつまで続くのか、謎。　上の娘のときはこんなことなかったんだけどなぁ〜。
子育ては一筋縄ではいきませんね同じお腹からでた姉妹でも、個性が全然違いますもの。

「みんな違ってみんないい」（前のblog記事）これに気がつくと、自分自身も、子どもも、子育ても、日常生活も、ちょっとゆるゆるとやさしくなるのです

3月のレッスンもあっという間に三回おしまい。
次回は4月の9日から3回の予定です。二週あいてしまうと寂しいですし、お仕事復帰のYさん、AさんNさんはさらにお会いできなくなり、寂しいですね。でも、お時間あったら是非ご参加ください！
子供達の成長とともに楽しみにお待ちしております

今月のテーマのように、ブリクシャアーサナ。
自分の世界に入り込んで精神を木のように静かに、どっしりと安定させていくこのアーサナは、集中力を高め、気持ちを静め、心身のバランスを取るのに最適です。

さらに手を上に上にと伸ばすことで、気持ちをポジティブにもしてくれます。　

とっても伸びやかな木が今月はたくさん

の、中に、babyさんたちが広い床をのびのび転がっている図がいつもかわいらしいのです



春だというのに、今年はまだ寒い日が多いですが、のびのびと、少しずつ



青い空に向かって、上に上にと伸びていきたいなぁ〜。

ナマステ　ご参加ありがとうございます

さて、先日より本牧スタジオにて販売されている、ひそかに人気の器。
私、授乳の関係でレッスン前後は時間がなく、ゆっくり見る時間がなかったのですが、ぱっとみて「あぁいいなぁ〜」と思い、でもその日は忙しいのでそのまま帰宅。

と、次の日、なにやら器の夢を見て、、、結局購入させていただくことにしました（笑）

九谷焼作家、糠川孝之（はせがわたかゆき）さんの作品だそうです。

販売元のazumiさんのHPで見ることができます。

あと、スタジオのmakiさん　や　本牧工房のにいさんのblogにも登場しています。

写真より実物のがもっとステキで、もったかんじとか、プルメリアの花のやさしさとか、とにかく気に入っています。

大事な器にごはんを盛る。
いつもの日常が、丁寧になり、今が輝く瞬間になります。
いつもの毎日を、丁寧に、感じ、感謝できること。
これもyogaですね。



というわけで、我が家で日常茶飯事に登場する丼はこのところ毎日この器。

この日は、ベジミートと豆腐のベジバーグ、ロコモコ風。
炊きたて玄米ご飯が、この器で食べると、さらに美味しく感じるんだな〜。

レッスンの合間に、よかったら棚をのぞいてみてください。

あ、コワレモノにつき、キッズ、ベビーのいたずらにはご注意を♪

ナマステ

今週、産院へ行ってきました。
そしたら産院にてこんなもの発見！娘用に購入です。
とってもかわいらしい、子供用のガーゼマスク。
これ、ちゃんと立体マスクになっているので、鼻までちゃんと覆ってくれます。
セキができるときは、セキエチケットでマスク着用の幼稚園生活。
でも、子どもってマスクがあんまり得意ではありません。
でもこれだと喜んでつけてくれるのでステキ




さて、こちらは頂き物のキャンディー。「papabubble」というところのかわいらしいもの。
私、歯列矯正以来、キャンディーをほとんど口にすることのない生活をしていましたが、これはかわいらしくて例外。娘さんのお気に入り＆とっておきのおやつになっています。

そして、ここ最近のお気に入りのレシピ本。

卵、乳製品、白砂糖なし。塩麹＆甘酒で作る、麹のおいしいスイーツレシピ (2011/11/19) 小紺 有花 商品詳細を見る

甘酒と塩麹は常備してある調味料なので、パパっと作れそうな予感♪ワクワクするようなお料理本です。

にっぽんの麺と太陽のごはん〜なつかしくてあたらしい、白崎茶会のオーガニックレシピ2 (2011/04/22) 白崎裕子 商品詳細を見る

こちらは、白崎茶会という私も最近知った葉山で料理教室をされている方のレシピ本。
ごはんのお供的ななめたけやちらし寿司の素など、普段市販で買っていたものを手づくりしてみようか！と思う方
に向いています。
それと、タイトル通り、麺の作り方も写真で分かりやすく掲載アリ。

itonowaの野菜づくしの玄米弁当 〜土日でつくるおかずのもとでラクチン1週間分のお弁当〜 (2012/02/11) 渋谷 有美 商品詳細を見る

こちらはお弁当の本。
我が家は春休み、夏休みなど、娘の休みが多いときほど、ランチにお弁当を作ることが多いです。
というわけで、盛り付けや味のアレンジの参考に。
こちらは完全菜食、マクロビオティックではありまあせんので、卵やお魚、ベジミートを使う場合、ひき肉を使う場合、と二通りのレシピが載っていたりするので、玄米初心者の方や、ベジタリアンじゃない方でも楽しめるレシピです。わっぱのお弁当箱に入れると、とっても美味しそうなんですよねぇ〜。

春、あたたかくなったら、お弁当持ってお出かけがますます楽しくなりますね

東日本大震災から一年。

悲しみははかりきれず、だけど、この木のように、光あるほうへ歩んで生きたいというのは、全ての人の願いだと思っています。

以前、shantiマントラのことについて書きました。

いろいろなマントラがありますが、

Aum shanti shanti sahantih

３月１２日のレッスンでは、一緒にこのマントラを唱えましょう。

マントラはyogaでは最初と最後に唱える歌です。
集中力を高め、祈ることで心を穏やかに鎮めます。


「shanti」は調和とか、平和の意味。

「shanti」が平和を指すように、宇宙、世界全体の平和を祈るという意味もあります。

最後に「shanti」が三回あるのは意味があり、

一番目は身体的痛みに向かって、

二番目は自然からくる痛みに向かって

三番目は精神的な痛みに向かって

それぞれ祈ります。

また、自分自身のためだけでなく、他の人や世界の平和のためにも祈ることができます。
震災から一年。それぞれの思いを込めて、一緒に祈りましょう。


aum　shanti　

3月はじめの月曜日はまた雨のようですね。
無理のない範囲で、こられる方は十分にお気をつけて起こしくださいね

さて、先日、メンバーの皆様にはメールにてお知らせしました通り、2月27日のレッスンより、この写真のTICKETを新設することになりました。

がんばったねTICKET

もっとカッコイイ名前を考えてみたのですが、結局このネーミングです
何かオサレなネーミングがありましたら、募集しております（笑）

で、どんなTICKETかといいますと・・・

・このチケットは、一時間のレッスン中、ずーっと抱っこしっぱなしでyogaできなかった、おもちゃやお友達との関わりの仲裁でyogaできなかった、なんて方にInstructorの私からプレゼント配布する、５００円offのチケットです。

・ご本人様のみ有効となります。
・次回のママyogaレッスンチケット購入時に、どの券種（一回券、月謝、回数券）でも一枚につき５００円offのお値段で購入できます。
・一枚につき一回限り。
・一回につき一枚のみご利用可能です。
・有効期限は、発券日より一年です。

と、こんなチケットになります。
子供達と一緒だと、いろんなことがありますよね。
特に子供達のの安全面に関しては各自で、、、ということで、気をつけていただいていますので、ずーっとyogaできなかったぁ、なんてことがあると、次回のレッスンに行くのを躊躇したりしちゃいますよね。

そんな時に、この500円offチケットで、是非もう一度チャレンジいただければ、と思います！

人見知り、場所見知りがはじまって、慣れなかったbabyも、何度も来るうちに、ニコニコに変わるかもしれませんし、お友達とどう遊んでいいか分からなかったkidsも、何度も来るうちに、一緒に遊ぶ楽しさを覚えるかもしれません。

そんな子供達の可能性と、ママのyogaする時間を応援したいと思っています。

ナマステ

初節句＆ひな祭り。
うるち米のお赤飯でお祝いです。
マクロビオティック仕様。
まわりの衣装はかぼちゃと地粉生地を焼いて。

ひゃー！！今にもくずれそうです。
意外にも、うるち米のお赤飯はぼろぼろ崩れてきます。
これは来年改良の余地ありですね（汗）
しかし、不器用な母はこれで精一杯でございます。

ちなみに、我が家のお雛様は、後ろのほうにちらりと。
おにぎりと比べると、どれだけ小さいかがバレます（笑）



ケーキは雑穀のケーキミックスで作製。卵乳製品不使用なので、後日食べると固くなりますが、出来立てはやわらかくて美味しいです。作りたての豆腐クリームと苺ソースで。




我が家の主役さんたち。

昨年の３月11日。大震災がありましたね。
それを乗り越えての初節句という方もいらっしゃるかと思います。
あれからもうすぐ一年。
改めてご冥福をお祈りするとともに、今ある命の芽を大事に大事にしてあげたいなぁと切に願う節句です。

全ての人に希望の光が差しますように。

loka-h　samasta-h sukhino　bhavantu　
(世界のすべてのひとが、幸せになれますように。）

om、shanti

ナマステ

月曜日。気持ちよく晴れましたね♪
レッスンへのご参加、ありがとうございます。
なのに、今日はまさかの積雪！
我が家も幼稚園が自由登園となり、娘二人と雪をみながらお家遊びです。
寒いのはニガテだけど、雪が積もるのはちょっとワクワク♪雪だるま、作れるかな♪

さて、月曜日はにぎやかなレッスンとなりました。
ベビークラス。成長著しくて、びっくりします。
泣くのも笑うのもまだ言葉をうまく話せないベビーの主張。
レッスンしながらゆっくり見守っていきたいですね。

そして、さらににぎやかなキッズクラス。
おもちゃの取り合いから、お友達とのかかわり方、ママ達が仲裁に入ることも増えてきますし、安全面も見守るのに私も緊張しますが、子供は子どもたちとの関わりあいで交渉や譲歩や主張を通すことを覚えます。
それを育てる場にもできたらなぁって思っています。

と、子供達のことばっかりになりましたが、大人達だって、成長してますよ！
（って私はどうかしら？？）
自信持って、胸張って、気持ちよーくyogaしてみてください
繰り返しでてくるポーズは、きっと最初にやったときより、繰り返した後のほうがやりやすかったり、使っていないカラダの場所を発見したり、呼吸が普段は浅いかな？深いかな？と気づいたり、・・・
そんな、ちょっとした自分に対する気づきを、子どもの成長を見守るように自分自身で見守っていきたいですよね♪



さて、これはうちの娘の成長。
字がうまくなってる！
下のほうに「め」という字がでてくるのですが、マルに○斜めの棒を2本書くオリジナル文字です（笑）



こちら、下の娘、四ヶ月。

足で何かを挟みたい！
・・・これは、本能なのでしょうか？

それにしても、この太い足、うーん、、、何かににているな・・・・

はっ



人間ぢゃなくて、ブタの足だ

春が待ち遠しい。
スタジオからはいつもキレイな桜が。
毎年春は楽しみな季節ですね。

この桜をバックに、撮った写真と、産休前にみなさんと一緒に撮ったお写真のお渡しがあります。
2月27日以降のレッスンでお渡ししますので、よろしくお願いします。

2月のレッスンは残り27日
3月は５、１２、１９日の予定です。

ナマステ

昨日、大好きな友達と、いつものcafeにてランチ＆スイーツ。
このプレート、大人のデザートプレート。
美味しすぎでした。

チョコもアイスも乗っているのに、乳製品も卵も、白砂糖も不使用
というわけで、授乳している私でも楽しめちゃうわけです。

タルトタタン（りんごのおやつ）とーっても美味しかった。
自分では、こんなふうに、うまくつくれないんだよなぁ。。。

あぁ大満足♪




さて、上の子が生まれて、乳腺炎になったのもきっかけで、食を大きくみなおすきっかけになったのが、約4年前。
それまでも、サットヴァ（純質）なものを、とヘルシーなものを食べるように心がけて、いたのですが、しっかりと料理教室に通い、出汁のとり方から調味料の使い方まで改めなおせたのは、今になってもよかったなぁ、と思っています。　

で、家でのごはんは、基本がマクロビオティック。
でも、うちの夫も子供も、全てがそうではありません。
そして、それを強要せず、食べたいものを食べさせてあげる、時々私も一緒のものを食べるし、お気に入りのパンケーキ屋さんもあるし、外食もします。
おやつも市販のやつ、食べてます。

前にも書いたことがあるけれど、

美味しいと思うこと、ありがたい、と思って食べること、それから、家族なら一緒に食べられる、それだけで十分いいエネルギーをもらえる、と思います。そこが基本。

でも、食べすぎや調子が悪いときには、基本を知っていると、食を通じて、身体が整いやすいようアプローチできす。
これは、勉強して本当によかったなぁって思っています。

さらに、yogaもやったら、身心整うので最高ですね♪

で、我が家のいつもの食事、どうするかというと、
この上の写真。
この日は、残り物、全部乗せになっちゃったのでちょっと見栄えわるいですが（←言い訳）
右は夫の大好物の鶏ごぼうが乗ってます。

で、私は、この日は、たかきびで作ったあった雑穀バーグを解凍。
こんなふうに、基本は同じもの、でもちょっと変える、みたいなことをよくやっています。
それから、習ったことで、お肉を食べるときの法則みたいなのがあるので、それを付け合せにつけてあげたり。




これはアフタヌーンティーのランチ。
久しぶりに食べたら、美味しかったです。
お店の方がすぐにできそうなら、食べない食材を抜いてもらうこともあるし、食べたいときはそのままいただきます。




でも、やっぱり、基本、ベジやマクロビオティックの玄米ご飯がすきなんだな。
あと、そういうお店で、美味しいお店を探すことも、多分好きなんだな、私。



で、何か食べ過ぎちゃったときなんかは、翌日はシンプルにおかゆで身体を整えたり。

こんなふうに食と付き合ってます。